Mitä on resilienssi?

Resilienssillä, eli kriisinkestävyydellä, tarkoitetaan yleistettynä ihmisten psyykkistä selviytymis- ja palautumiskykyä. Ominaisuus on tärkeä yksilöille kuin yhteisöille. Resilienssikäsite kattaa yksilön henkisen kapasiteetin ja sisäiset voimavarat, jotka näkyvät arkielämässä kyvyssä selviytyä, sopeutua ja palautua elämän haasteista, stressistä ja muutoksista huolimatta. Se edellyttää erityisesti mielen joustavuutta ja kykyä orientoitua uudelleen vaikeissa tilanteissa.
Resilienssi syntyy vuorovaikutuksessa yksilön ja ympäristön välillä, ja se voi vaihdella eri elämäntilanteissa. Se on yksilöllinen ominaisuus, johon vaikuttavat muun muassa kasvatustausta, biologiset piirteet, omat kokemukset sekä ympäristötekijät. Yhteisöissä resilienssi ilmenee kyvyssä tukea jäseniään ja luoda turvallinen ympäristö, jossa jokainen voi kasvaa ja kehittyä.

Miten parantaa resilienssiä?

Resilienssiä voi kehittää missä tahansa elämänvaiheessa.  Tutkimuksissa on todettu, että itsemyötätunto ja resilienssi korreloivat keskenään. Erityisesti omien vahvuuksien tunnistaminen ja hyödyntäminen ovat keskeisiä tekijöitä resilienssin vahvistamisessa. Myös itsetuntemus ja tietoisuus omista motivaatiotekijöistä parantavat henkistä vastustuskykyä.
Resilienssiä tukevia tekijöitä ovat lisäksi omien asenteiden tarkastelu, kyky pyytää apua sekä muutosten hyväksyminen. Hyvät tunnetaidot ja toiveikas elämänasenne ovat myös tärkeitä. Vahvat ihmissuhteet sekä itsestä huolehtiminen – esimerkiksi riittävä uni, terveellinen ruokavalio ja liikunta – auttavat parantamaan resilienssiä entisestään.

Mistä apua ja tukea?

Valtakunnalliset kriisipalvelut
Suomen mielenterveys ry:n kriisipuhelin
​Kriisipuhelimen päivystäjät ovat kriisityön ammattilaisia, alan opiskelijoita sekä vapaaehtoisia. 
Puhelin palvelee suomeksi, ruotsiksi, arabiaksi ja englanniksi. 
Suomeksi: 
puh. 09 2525 0111
Avoinna 24 tuntia vuorokaudessa
https://mieli.fi/
Arabiaksi ja englanniksi:
puh. 09 2525 0113 ja WhatsApp 040 195 8202.
ma ja ti klo 11-15,
ke klo 13-16 ja klo 17-21,
to klo 10-15
pe klo 9–13 englanniksi numerossa 09 2525 0112

Siun sote
Sosiaali- ja kriisipäivystys tukee akuutissa tilanteessa,
puh. 013 330 9002
​
Sosiaalitoimistot (työikäisten sosiaalipalvelut) järjestävät palveluohjausta ja neuvontaa 013 330 2810 Kiireellistä toimeentulotukea ja perustoimeentulotukea (esim. ruokaan tai lääkkeisiin) voi hakea Kansaneläkelaitokselta (KELA): www.kela.fi. 

Mielenterveys- ja päihdepalvelut palvelevat asiakkaita, joilla on psyykkinen sairaus tai mielenterveysongelmia. Mielenterveyspalvelujen hoitokoordinaattorit auttavat arkisin etsimään oikeaa ratkaisua psyykkisiin ongelmiin puh. 013 330 2145. 

​Terveydenhuoltopalvelujen osalta Pohjois-Karjalan keskussairaalan yhteispäivystyksessä palvellaan terveydenhuoltoon liittyvissä akuuttiasioissa ympärivuorokautisesti. Jos terveydenhuollon palveluihin hakeutumisen syynä on infektio-oireet, pyydetään varaamaan etukäteen vastaanottoaika p. 116 117.

Pohjois-Karjalan Kriisikeskus
Koulutetut kriisityöntekijät tarjoavat keskusteluapua.
​Kriisiapu on tarkoitettu lyhytaikaiseen, muutaman käynnin kriisitukeen, ehkäisemään kuormituksen kroonistumista ja mielenterveysongelmia.

Ajanvaraus arkisin kello 10–16 numerosta 013 316 244. 

Tapaamiset kasvokkain, puhelimitse tai Teams-yhteydellä. Tapaamiset ovat asiakkaille maksuttomia. Tapaamisista ei tehdä kirjauksia, paikalle voi tulla halutessaan anonyyminä.

Asiointikielenä suomi tai englanti, tarvittaessa järjestetään myös tulkkausapua. 

ViaDia Joensuu
 ViaDia-keskus  on kaikille avoin kohtaamispaikka, jossa voi tavata muita ihmisiä ja kahvitella.
​Keskus on avoinna arkisin kello 10–14 osoitteessa Venetie 10. 

Lähiötalo on ViaDian avoin kohtaamispaikka erityisesti lapsiperheille ja koululaisille. Tavoitteena on tukea lapsiperheiden hyvinvointia sekä maahanmuuttaneiden perheiden kotoutumista ja ennaltaehkäistä syrjäytymistä.
Lähiötalo on avoinna arkisin kello 9.30–14 osoitteessa Riihisärkänkatu 6 C 16, 2. kerros.

​Perheentalo on kaikille lapsiperheille yhteinen, maksuton kohtaamispaikka. Perheentalossa voit tavata muita perheitä, lapset voivat leikkiä, syödä omia eväitä ja aikuiset juoda kupin kahvia/teetä. Voit myös osallistua erilaisiin ohjattuihin ryhmiin ja tuokioihin.
Perheentalo on Joensuun keskustassa, torin lähellä, osoitteessa Rantakatu 15. Avoinna tiistaisin klo 9–19 ja keskiviikosta perjantaihin klo 9–14.

---

lähteitä ja luettavaa

Tieteellisiä julkaisuja:

Andersen, Dorte Jagetic, and Eeva-Kaisa Prokkola. Borderlands Resilience: Transitions, Adaptation and Resistance at Borders. 1st ed. Oxford: Routledge, 2022. Linkki julkaisuun

Assmuth, Laura, Ville-Samuli Haverinen, Eeva-Kaisa Prokkola, Pirjo Pöllänen, Anni Rannikko, ja Tiina Sotkasiira. Arjen turvallisuus ja muuttoliikkeet. Helsinki: Suomalaisen Kirjallisuuden Seura, 2021. Linkki julkaisuun

​Stoyanova, Vladislava, and Stijn Smet, eds. Migrants’ Rights, Populism and Legal Resilience in Europe. Cambridge: Cambridge University Press, 2022. Linkki julkaisuun

Ungar, Michael, and Linda Liebenberg. Resilience in Action : Working with Youth across Cultures and Contexts. Toronto ; University of Toronto Press, 2008. Linkki julkaisuun

Yeasmin, Nafisa, Waliul Hasanat, Jan Brzozowski, and Stefan Kirchner. Immigration in the Circumpolar North : Integration and Resilience. Abingdon, Oxon ; Routledge, 2021. Linkki julkaisuun


Verkossa:
https://mieli.fi/vahvista-mielenterveyttasi/mita-mielenterveys-on/resilienssi-auttaa-selviytymaan/
​
https://nuori.fi/2021/01/25/resilienssi-on-taito-sopeutua/

https://auntie.io/fi/tietopankki/blogit/vastoinkaymisten-kohtaaminen-ja-resilienssi-miten-resilienssia-voi-vahvistaa

https://www.sitra.fi/tulevaisuussanasto/resilienssi/
​
https://blogit.metropolia.fi/tikissa/2023/04/18/resilienssia-vahvistavat-hyvaksymisen-taito-tyon-merkityksellisyys-ja-autenttisuus/